• 2024年3月13日 星期三

    十六分鐘腹部訓練,附完整核心伸展


    腹部訓練這樣做,搭配核心伸展好舒暢!

    後推收腹夾肩

    後推收腹開臂

    腳點地

    伸縮腿

    剪刀腳

    捲腹手碰腳

    捲腹手碰腳

    捲腹搖滾

    反向捲腹

    捲腹直腿

    捲腹腳踏車

    眼鏡蛇式

    半駱駝式

    半駱駝式

    弓式

    合掌臀橋

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